Dijeta kojom sigurno gubite 9 kg za 14 dana!

U samom naslovu dijeta 9 kg za 14 dana spominju se neke velike cifre, koje u praksi mogu biti identične ali i nešto manjih vrijednosti. To ponajviše zavisi od svakog pojedinca tj. od njegovog metabolizma, fizičke aktivnosti, ali i od discipline u sprovođenju dijete. Ono što ostaje isto i nije promenljivo je da se dijeta 9 kg primjenjuje tačno 2 sedmice. Veoma je popularna zbog činjenice da ukoliko skinete i duplo manje 4-5 kg to je zavidan rezultat i odlično je prihvaćen kod onih polaznika koji su rijetko na dijetama. Što bi se reklo “nije za baciti“. Šalu na stranu, u praksi se pokazala odlično jer dovodi do promjene metabolizma i kilogrami se ne vraćaju, povratkom na staru ishranu.

Dijeta 9 kg jelovnik po danima i dijeta plan:

Ponedeljak:

doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo
ručak: kuhana jaja (2 kom.), spanać(špinat) skuhan u vodi sa malo soli, nema količinskog ograničenja
večera: biftek ili poveći odrezak ispeći na 1 do 2 kašike ulja, sezonska salata(najbolje zelena)

Utorak:

doručak: ponavljamo kao pretkodni dan (crna kafa bez šečera sa pecivom)
ručak: odrezak na žaru (može i veći komad), zelena salata i voće po izboru za desert
večera: kuhana šunka, takođe bez količinskih ograničenja

Srijeda

doručak: ponavljamo kao prethodnih dana
ručak: kuhana jaja 2 komada, jedan paradajz i zelena salata
večera: šunka i zelena salata, bez ograničenja u količini

Četvrtak:

doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo
ručak: 100 grama svježeg sira, kuhano jaje, kuhana šargarepa ili repa
večera: jogurt i voće

Petak:

doručak: svježe naribana šargarepa ili repa sa limunovim sokom i nezaobilazna crna kafa bez šećera
ručak: kuhana riba i od salate paradajz
večera: odrezak na žaru (veći komad) i zelena salata

Subota:

doručak: pecivo i kafa
ručak: pile na žaru
večera: dva kuhana jaja, svježa šargarepa ili repa

Nedelja:

doručak: umjesto kafe popijte čaj sa limunom takođe bez šećera
ručak: Odrezak pečen sa 1-2 kašike ulja, bilo koja salata(po vašem izboru)
večera: sezonsko voće

Naša dijeta 9 kg za 14 dana je upravo na pola puta, što znači da primjenjujete jelovnik i narednih sedam dana.

Dijeta 9 kg iskustva

– uzimajte najmanje 2 litre tečnosti po danu i to vodu, nezaslađenu limunadu ili čaj bez šećera.
– uzimanje alkohola nije dozvoljeno, izbegavajte i gazirana pića
– kad god se na meniju nalazi povrće i voće ili salate – količinskih ograničenja nema, salatu začinite sa limunom, octom i sa soli po ukusu.
– više puta pominjani odrezak može biti od bijelog mesa, junetine ili teletine. Začinite ga sa malo bibera i soli i gledajte da teži oko 250 grama.
– ako baš morate da zaslađujete nemojte koristiti šećer već je puno bolji zaslađivač, naš predlog je u što manjoj meri
– dijeta 9 kg se lakše podnosi ukoliko uvedete minerale i vitamine u obliku šumećih tableta za vrijeme držanja tj u te 2 sedmice.
– naša zamerka je što se pije dosta kafe i to gorke bez šećera, što opet ne pada dobro za želudac izjutra.

Dijeta 9 kg se nakon završenog ciklusa za 14 dana može ponoviti.

NAPOMENA: dijeta 9 kg se može sprovoditi samo uz predhodnu konsultaciju sa ljekarom, naime morate biti potpuno zdravi da bi je držali. Ovo pravilo nije izuzetak već važi za sve dijete za mršavljenje o kojima pišemo na blogu.

Izvor: dijetamesecevemene

The post Dijeta kojom sigurno gubite 9 kg za 14 dana! appeared first on Ideje Za Rucak.

Izvor: https://ift.tt/2ONNTEo